60歲以上必看：中國健康老人六條新標準

60歲以上必看：中國健康老人六條新標準

60歲以上的老人，什么樣的身體心理狀況，才是健康的呢？家中有老年人，不妨來對照《中國健康老年人標準》看看，老人達到健康標準了嗎?

標準一：
     通俗來說，老年人晚年健康可以是“大病沒有，小病穩定”。
    “大病沒有”——重要臟器，如心、腦、腎等器官沒有功能異常，也沒有惡性腫瘤、心腦血管病、身體殘疾等等。
    “小病穩定”——血壓正常、血糖正常、血脂等控制在正常范圍。

1. 不同年齡段的血壓標準

對于高齡老人，特別是伴有動脈硬化的，可以放寬到150/90毫米汞柱。

2. 血脂標準

3. 血糖標準

正常人的空腹血糖濃度為3.9-6.1毫摩爾/升，若超過7.0毫摩爾/升稱為高血糖。2次重復測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。
   因為糖化血紅蛋白反映了2-3個月內的平均血糖水平，世界上對糖化血紅蛋白≥6.5%者，也能夠確診為糖尿病。

標準二：

認知功能基本正常；能適應環境；處事樂觀積極；自我滿意或自我評價好。
   其中心態健康是指，我們能感覺到生活中的快樂，而不是天天覺得活著沒意思、沒希望，那種心態是很灰色的。
標準三：
    能恰當處理家庭和社會人際關系；積極參與家庭和社會活動。
標準四：
    日常生活活動正常，生活自理或基本自理。
標準五:

營養狀況良好，體重適中，保持良好生活方式。

標準六：

良好的生活方式，不吸煙、慎飲酒，合理膳食，科學鍛煉。運動時最大脈搏每分鐘不超過120下，不感到憋氣難受。