60歲以上必看:中國健康老人六條新標準

60歲以上必看:中國健康老人六條新標準

60歲以上的老人,什么樣的身體心理狀況,才是健康的呢?家中有老年人,不妨來對照《中國健康老年人標準》看看,老人達到健康標準了嗎?

標準一:
     通俗來說,老年人晚年健康可以是大病沒有,小病穩定”。
    大病沒有”——重要臟器,如心、腦、腎等器官沒有功能異常,也沒有惡性腫瘤、心腦血管病、身體殘疾等等。
    小病穩定”——血壓正常、血糖正常、血脂等控制在正常范圍。

1. 不同年齡段的血壓標準

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對于高齡老人,特別是伴有動脈硬化的,可以放寬到150/90毫米汞柱。

2. 血脂標準

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3. 血糖標準

正常人的空腹血糖濃度為3.9-6.1毫摩爾/升,若超過7.0毫摩爾/升稱為高血糖。2次重復測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。
   因為糖化血紅蛋白反映了2-3個月內的平均血糖水平,世界上對糖化血紅蛋白≥6.5%者,也能夠確診為糖尿病。


標準二:

認知功能基本正常;能適應環境;處事樂觀積極;自我滿意或自我評價好。
   其中心態健康是指,我們能感覺到生活中的快樂,而不是天天覺得活著沒意思、沒希望,那種心態是很灰色的。
標準三:
    能恰當處理家庭和社會人際關系;積極參與家庭和社會活動。
標準四:
    日常生活活動正常,生活自理或基本自理。
標準五:

營養狀況良好,體重適中,保持良好生活方式。

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標準六:

良好的生活方式,不吸煙、慎飲酒,合理膳食,科學鍛煉。運動時最大脈搏每分鐘不超過120下,不感到憋氣難受。


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