冬至養生┃保養耳、手、腳

冬至正值隆冬時節,對高血壓、動脈硬化、冠心病病人來說,要格外進步警覺,謹防發生,應采納以下避免辦法:



A、留意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時,要及時添加衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流通。

B、理調理飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累。

C、保持心境,心情要安穩、開心,切忌發怒、煩躁和精力郁悶。

D、進行恰當的御寒練習,如平常堅持用冷水洗臉等,進步機體對冰冷的習慣性和耐寒才干。

E、隨時查詢和留意病況改變,定時去醫院查看,服用必要的藥物,操控病況的開展,防患于未然。



老人、患有慢性呼吸道疾病和免疫力低的人在冬天容易患流感以及慢性支氣管炎發作,嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心病,寒冷刺激也容易誘發哮喘。



應按醫囑服藥,注意保暖。少吃辛辣的食物,多吃富含維生素C的水果和蔬菜。還可以通過打流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發作次數。流感主要通過飛沫傳播,到人多的地方最好戴口罩。同時,還要注意衛生,勤洗手。

冬至養生功:保養耳、手、腳

動作一:提、拉、搓耳朵
     我們耳朵看起來,就像一個倒掛的嬰兒的形狀,它跟全身的五臟六腑都有對應的。中醫上講腎開竅于耳,搓耳可以保養腎氣。耳朵上有很多的穴位,咱們通過刺激耳朵,也可以刺激到我們身體的穴位,讓我們身體的陽氣生發。
1、拉耳朵:雙手捏住耳朵的中段往上提,提十遍。然后捏住耳朵向外拉,拉十遍,再向下拉十遍。通常做完這個動作耳朵已經開始發紅了,這個時候我們再做第二個加深鍛煉的動作。
2、搓耳朵:雙手呈剪子狀,食指和中指夾住我們的耳朵,夾住耳朵以后上下搓,一直把耳朵搓到發熱,這樣就可以更好地激發腎氣,冬天做一做可以防凍耳朵 。
3、再下一步,我們再加強一下鍛煉,我們試一試,用右手伸過來去拉左耳,然后再用左手拉右耳,把面部拉向右側,就有一點輕微地拉扯的力量,反復這樣做,很快全身都會發熱。
      建議大家在出門之前,早晨做一做耳朵。把耳朵做得發熱,我們頭面發熱的時候,就可以很好地起到防御風寒的效果,也提升了我們的陽氣,特別是冬天容易手腳冰涼的朋友一定要做。

動作二:勾手練習

【方法】這個動作很簡單,我們先把雙手勾住,然后雙手向相反的方向來拉,很快我們的手就會吃上力量,這樣拉半分鐘,我們的手臂全部都會發熱,氣血會疏通起來。

拉完了以后呢,我們再用兩個掌根靠在一起,向中間來擠、來推。剛才是往回拉,現在是向里推。這樣的練習,一里一外,手臂的全部的經絡都鍛煉到。

動作三:搓腳、碰腳

冬至防衰老的小動作,一步比一步重要。我們從耳朵、手,然后到了腳的時候,我們就一定要做好鍛煉它的功課。
想讓腳暖起來我們首先就要泡腳,基本上到了冬天我都會去泡腳,泡腳很快就會使腳暖起來,但如果在泡腳以后,我們再做兩個動作,就能起到更好的補養效果。


在泡完腳以后,大家做兩個小動作,一個是搓,一個是碰。

1、搓腳:腳并在一起,讓腳的內側來回地搓,很快腳就會發熱。人體的肝經、脾經、 腎經是我們冬天最需要養護的經絡。 我們這樣把腳的內側來回地反復搓動,可以把這些經絡都鍛煉到,起到溫補陽氣,鍛煉身體的效果。
2、碰腳:兩腿打開,兩個腳打開一點點的距離,兩個腳跟一起來碰,我們腳跟其實對應人的腎和泌尿生殖系統,也是人腎經的位置。


碰完以后,我們腳跟對住,用腳的前腳掌內側來碰,這個碰的過程中,養護的是脾經。


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